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关心关爱孩子的身心健康

2020-01-30 10:45:30 来源: 大武夷新闻网 作者:

教师简介: 伊岚,2004年毕业于福建师范大学心理学系,省中小学心理健康教育名师工作室领衔名师、国家二级心理咨询师、心理健康教育一级教师。

由于新型冠状病毒感染的肺炎,今年春节蒙上了一层紧张的氛围,孩子们肯定感觉到气氛的严峻,却又有些懵懵懂懂,且出现恐慌情绪。为了不让恐慌影响到孩子的身心健康,我们又该做些什么呢?本周刊邀请到了省中小学心理健康教育名师工作室领衔名师、国家二级心理咨询师、心理健康教育一级教师伊岚,由她帮忙答疑解惑。

我们每个人在面对这些关乎人的生命、又无法预测将来的事件时都会表现出焦虑和恐慌,这是正常的心理表现,也是人类自我防御的一种机制。但是,对于孩子们来说,可能会很不适应,因为他们感觉到了气氛的严峻,想去的地方去不了、想见的人见不到,一直要憋在家里,这在一定程度上影响了他们的生理和心理状态。因此,作为家长,有意识地调节好自己和孩子的心理状态就显得尤为重要。

首先,用正面积极的思维看待正在发生的事情。家长要认识到这是一个很好的机会让孩子了解事实、学习科普,只要采用适当的方式,向孩子解释这些事的因果关系,会对他们理解这个世界有很大帮助。此外,因为这个事件,我们可以完成之前因为没空而久久未能完成的事情。因此,从这个角度来说,这件事是有积极意义的。

其次,避免因信息过载带来过大心理负担。有一些家长没事就拿出手机,看一看有关疫情的信息,越看越沮丧,越看越焦虑,导致坐立难安,影响到自己和家人的情绪。因此,建议家长和孩子们多关注官方信息,少接触那些来历不明或者蹭热度的安徽快3计划相关的文章,并且浏览时间一天内不要超过1个小时。

再次,全家人应维持正常的生活规律。正常的生活规律有助于情绪的稳定和身心健康。如果这个时候,你的生活规律被打破,尤其是没有正常按时睡觉,没有合理饮食,那么你的身体会发出某种警报,这种身体的变化可能会导致免疫力降低,使得你越发紧张,害怕自己被传染。

应尽量转移注意力。当我们把太多时间用于关注某种负性事件时,我们的心情会出现压抑感、疲乏感,这时候我们要学会转移注意力,专注做好当下的事情。每个家庭成员可以给自己列一个事件清单,并执行它。大人们可以看自己喜欢的书、上网看电影、追剧、陪孩子聊聊天等等。孩子们可以对上学期的知识补缺补漏、预习下学期的知识、看课外书、学做家务等等。

进行积极自我暗示。研究证明,积极自我暗示可以让我们变得更坚强、更有力量。我们可以这样暗示自己:“这事大家都在经历,我完全可以应付,我们一定能度过危机!”、“这事对我来说也是一种成长的历练”、“我不能让焦虑和生气占上风,我要调整好我自己”。

安徽快3计划最后,如果孩子的心里过于紧张,家长应多陪伴他。陪伴会给孩子安全感,鼓励他当心理难过的时候,对家人说出来,允许孩子哭一哭,或写出他的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏、运动等等。

[责任编辑:姚心妮]
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